我與鼻子過敏(鼻炎)、鼻竇炎共存20年的生活經驗。(待續...)

我與鼻子過敏(鼻炎)、鼻竇炎共存20年的生活經驗

寫這篇文章得當下，我正受著鼻竇炎之苦。整個人腦袋是矇矇的已達三個禮拜之久，也不知道是不是人家說的腦霧現象。畢竟我得知腦霧現象是從新冠肺炎流行後才知道。

回想我這輩子鼻子過敏和鼻竇炎的症狀，不計其數。雖然我不是醫療專業人員，但從病患的角度來談談如何比較輕鬆地度過鼻病之苦的經驗也是不錯。如果你也跟我一樣的話，也希望這些分享對你有幫助或者大家也可以留言交流一下。

由於我非專業人員，所以本篇文章得的一些專有名詞還望大家不要過度在意，例如鼻子過敏、鼻炎、、等等。對我來說就是同一件事情。

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關於我的鼻炎、鼻過敏、鼻竇炎自問自答

Q1、我做過的鼻子手術有哪些?

鼻中膈彎曲和雷射將多餘的鼻息肉燒除，做這些手術已經超過20年，所以有些細節早就忘了，我只記得躺在手術台上聽著醫生與護士邊聊天邊拿著工具在我鼻腔裡面敲敲打打的場景，手術做完後，直接叫我走出手術室走回病房，然後鼻子敷著紗布流血腫了好幾天。

至於經歷這些手術有沒有效有沒有改善，我個人是不得而知，畢竟我做了手術之後，這數十年間也是反反覆覆地鼻子過敏和鼻竇炎發生。不過我個人認為就算再來一次人生，我還是會再去開一次這種刀的。因為鼻子過敏和鼻竇炎真的太困擾我的人生了。至於手術成效應該相信專業的醫生。我衷心的感謝每一個幫助過我的醫生。

鼻過敏(鼻炎)、鼻竇炎像是我的人生揮之不去的夢靨。通常一開始因為某種原因而鼻過敏(可吃藥可不吃藥)，沒多久就變成鼻炎(要看醫生要吃藥)，鼻炎在沒控制好就變成鼻竇炎，遇到鼻竇炎後起碼就要再吃一個禮拜抗生素。有時來來回回，時間上短則半個月，重則一個多月終日昏沈。

有些人認為過敏鼻炎呀、鼻竇炎呀，沒甚麼大不了的，但人生有幾個月呢?鼻病真是可惡的疾病呀~

Q2、我一年平均看過幾次耳鼻喉科?

依照我過去的經驗，一年平均看6~12次耳鼻喉科醫生。算很常去看醫生了。

Q3、鼻竇炎看一次醫生要花多少錢?

我去診所一次要200，但往往鼻竇炎是從鼻炎開始，鼻炎一開始醫生都是給症狀藥，吃了三天的症狀藥沒好，開始有鼻竇炎症狀，例如黃鼻涕、、等等，醫生視情況會給抗生素連續一周，所以從鼻過敏到鼻竇炎最起碼看三次醫生。但我也有為了鼻竇炎連續去看過五~六次醫生的經驗。

所以在健保制度的庇護之下，治療一次鼻竇炎費用起碼600~1200才會好。

Q4、我覺得鼻過敏、鼻炎可以根治嗎?

我想本質上的根治是不可能，但你可以改變你的居住環境和生活習慣減少發生。會發生的人通常會一直發生鼻過敏的現象。

所以鼻（過敏）炎或鼻竇炎的患者，應該追求的事是可以減少或避免發生的機率。

我親愛的鼻過敏同胞們千萬不要隨便相信可以根治鼻炎鼻過敏這種鬼話。記得~連廣告都不要去點。流量給我比給騙人的好~

Q5、我覺得鼻子過敏的主因。

有些人會非常偶發的鼻子過敏或許環境、氣候因素有關，但如果是像我這麼頻繁發作的患者，跟慢性病沒兩樣的話，這樣的鼻炎我覺得是體質與基因，像是一家人同住一個屋簷下，蓋同一條棉被長大的兄弟姊妹，有的三不五時掛耳鼻喉科，有的幾乎未曾鼻過敏。

以我家來說，家庭成員裡面就我和我大哥有鼻子過敏的困擾，但我就連我的父母、和其他的家庭成員都沒有類似困擾，若說是遺傳的話可能是隔代遺傳，我個人是覺得以我的經驗來說，說是體質比較合理，但為何會有這種體質呢?可能要問老天爺~

如果你也有常常鼻過敏或鼻竇炎的困擾，我想還是學習如何和鼻過敏與共存與避免比較實際點。

Q6、清潔環境對於鼻過敏有幫助嗎?

有幫助，絕對有幫助。所謂的專家是建議一周換一次被單、被套之類的。

但根據我數十年的鼻炎經驗來說，一周一次是做不到的，除非家裡有瑪麗亞幫忙。對我而言就是”儘量、儘量、儘量”保持環境環境清潔。但這也我寫這篇文章的主要用意之一。有時候專家的標準太高，等於是無意義的建議。所以我打算利用這篇文章來分享一般人可以做到的方式。

Q7、我覺得有效且做得到可以改善鼻過敏的方法。

網路上可以改善的方法百百種，但做得到的方法比較重要。

以下這些方法是我實際測試20年來，對於一般人來說絕對做得的方法。

方法一:戴口罩

戴口罩真的是資深的鼻炎患者，我的最愛。便宜又有效。而且經過2019年的新冠疫情，相信大家都體驗到戴口罩確實可以減少鼻子過敏的好處了。

戴口罩的時機如下

1、只要開始感覺鼻子不舒服馬上戴口罩，原理利用呼吸呼出的的暖氣減少鼻子過敏症狀。

2、準備開始打掃前，戴上口罩

3、天氣變冷、寒流來襲

4、睡覺也可以戴口罩。

5、到了新環境，例如旅行的飯店，很久沒人住的房間，先上戴口罩。

戴口罩對鼻炎患者是完全無副作用，最方便有效的方式，只要在鼻子開始不舒服的初期，馬上戴上可以有效減少看醫生的次數喔~

方法二:買台超大台空氣清淨機。

空氣清淨機很多種，大大小小，功能玲覽滿目，關於空氣清淨機的選購，我比較老派，我只推薦HEPA過濾網的，並且風量大的機種。風量大不一定很吵，有的還可以當成白噪音，讓你安穩的睡著。但風量小的空氣過濾效果一定不會好。

有一些標榜免濾網、免耗材，靠靜電吸附灰塵還是說負離子功能，這些特異功能對鼻過敏的改善我是存疑的。至少我本人試過以後覺得沒多大差別。

方法三:選擇防塵蟎的寢具。

固定清洗寢具對大多數的家庭來說都做不到，但是可以去買防塵蹣的寢具。

防塵蹣的寢具，有分枕頭、枕頭套、被單、被心、床罩。我是覺得用了防塵螨枕頭症狀就有改善。大家可以看個人需要購置，像是有些彈簧床真的太久，又不想換。那就可以買個床墊套，把整個彈簧床給包起來，畢竟買整套防螨寢具也使要花不少錢。

方法四:不要用掃把，改用吸塵器。

吸塵器不像掃把那麼方便，還要插電、換取吸塵頭。但是對於減少鼻子過敏絕對值得使用。

如果你還沒買吸塵器，在此建議選購吸塵器時，要挑選原廠備有許多吸塵頭可替換的機種，有的吸塵器還提供專門吸取棉被和枕頭上的微塵頭，非常值得購買。

現在市面上也有許多小型手持式的吸塵器可用，這對於鼻過敏患者也是一大福音，因為更加方便使用，小面積的使用，基本上我都會先用這種吸塵器吸，感覺使用頻率比大型的吸塵器還要大。

但要記住一原則吸塵器記得買有線的，小台的吸塵器才去買無線的，因為那個電池續航力先天限制，尤其當你在大掃除時候，真的有線的比較好，而且未來又不用花冤枉

方法五:不要喝冰的飲料

這是中醫與西醫的共識。即使是夏天也不可以喝冰飲。

尤其有些主張自然療法的醫生相當強調這一點，主要觀點為我們人類一些過敏因子，有可能會因為冰飲而被激發，喝冰飲造成的傷害，需要一陣子才能康復，所以要長時間不接觸冰飲才會復元體內的抗過敏能力。這樣講有點抽象，感覺有點像是磨破皮的概念，皮膚要復原需要一陣子，但一旦不注意又在同一個地方磨破皮(喝冰飲)，那麼磨破皮(鼻炎)的地方就越不容易復原。

我有陣子的確盡量不喝冰飲，確實減少很多鼻炎現象。

但如果又破戒的話，就會開始就鼻塞，由此可知冰的、涼的飲料對於經常性鼻炎患者有多麼直接的影響。如果你也常常深受鼻炎、鼻過敏、鼻竇炎之苦，趕快試試不要再喝冰的、涼的飲料，你會發現你的鼻子漸漸不那麼過敏了。

方法六:運動

最好是有點喘的運動，當你有點喘的時候用強迫鼻子呼吸是最好保養，養成運動的習慣絕對是保養鼻子的不二法門。

至於何種運動對鼻塞最好，我覺得跑步是比較適合鼻塞的，而且只要有時間馬上可做的運動，跑到你上氣不接下氣，狂流汗的時候，鼻子就通了。

有時當病程已到鼻竇炎，去跑一跑以後，一些像是豆腐塊狀的黃綠色鼻涕都會跑出來，很難形容。

至於游泳的話，我就不太建議流鼻涕、鼻塞的時候去，一來因為溫差大容易打噴嚏造成鼻塞，二來流鼻涕分泌物多，也不建議去游泳池。

方法七、不要用涼涼的牙膏和漱口水

容易過敏打噴嚏的人，不建議用涼涼的牙膏，尤其是早上的時候，每次刷完牙一定打噴嚏，我青少年的時候沒有察覺，經歷數十年過敏、鼻塞後，突然領悟到不要用涼涼的牙膏這件事，的確可以打噴嚏的機會，減少打噴嚏，就可以減少鼻塞，減少鼻塞就可以減少頭暈昏沉不適感。

那麼漱口水也是一樣道理，不要選那種超涼、冰涼的漱口水，用了以後也是會打噴嚏。

相關文章:推薦比較不涼的牙膏。

Q8、鼻子過敏流鼻水一定會併發鼻塞？

不一定。我成年後發現我自己每次鼻子過敏流鼻水，只要不打噴嚏，不過度擤鼻涕，再加上勤用鹽水洗鼻抑制鼻內黏膜流鼻涕，基本上不會鼻塞，就真的只是流鼻水。

鼻子過敏流鼻水不一定會鼻塞，所以我儘量不讓鼻塞發生，因為鼻塞真的讓人頭暈暈不舒服，影響思考以及專注力。

Q9、擤鼻涕這個動作是必須的嗎?

每次去小兒科，每當鼻子流鼻水，醫生都會不厭其煩的教小孩子擤鼻涕的方法，因為這個動作是能夠幫助我們排出多餘、不好的、流錯方向的鼻涕。

對於一個已經成年的鼻炎資深患者來說，我覺得擤鼻涕噴氣這個動作是儘量避免。主要是流鼻涕無可避免，但持續惡化成鼻塞可預防。

而錯誤的擤鼻涕這個動作會輕則造成鼻塞，重則中耳炎，不得不慎。

Q10、那我個人覺得正確擤鼻涕是怎樣的呢?

小時候鼻塞流鼻水時大人都說，你就用力擤，接者就示範，用力且持續將近3~5秒鼻腔空氣噴發，戲劇效果十足，也可能是大家電視看太多了。

但身為數十年鼻炎患者的我認為，這樣常常會造成鼻塞。除此之外還會造成耳膜受傷。鼻塞不會因為你用力擤，鼻子就通了。因為如果鼻塞的主因是內部黏膜腫脹，你擤得再用力，你的肉也不會掉出來。

那如果是分泌物造成鼻塞呢?如果不是正確地擤鼻涕，我還是不建議大家擤鼻涕出來，因為很有可能導致鼻黏膜腫脹造成鼻塞。尤其是鼻竇炎時，那個鼻涕黏的不得了，你再用力擤也是枉然。所以我後來鼻炎、流鼻涕和鼻竇炎都儘量不擤鼻涕。

那麼我認為怎樣才是正確擤鼻涕的方法。這也是多年累積下來的經驗。但我必須再說一次，我是鼻炎患者，我不是醫生，在這裡分享的是個人經驗。

正確地擤鼻涕應該是輕且短促地將空氣從鼻腔噴出來。剛剛一開始說噴氣的時間3-5秒，我認為太久了，實際噴氣的時間應該是短於一秒。

少於一秒?看到這裡，大家心裡應該會有問號。不到一秒有辦法擤出鼻涕嗎?的確，是有點短，必須要有輔助工具，也就是大家常見的衛生紙。

但這個衛生紙的用法，和一般常見的用法不一樣。一般用的方式是用衛生紙把鼻子包覆住，然後一次將一邊鼻孔按住，再用力呼氣將鼻涕給擤出來。整個過程中嘴巴務必保持開啟，讓鼻咽增加壓力從嘴巴宣洩。

千萬不要堵住氣體的出路。你的耳膜會受傷。

但衛生紙的用法，我把改成，把衛生紙捲成尖尖的，塞進打算清潔的鼻孔，但不會堵住全部鼻孔空間，氣體一樣可以流動，頂到你可接受但最深的地方，輕輕地用鼻孔呼氣，在輕又短地呼氣的同時，鼻涕就被帶出來。

主要的差別就是一般的鼻涕是完全從鼻腔的深處被擤出來的，我把衛生紙往

Q11、喉嚨痰好多，有可能是鼻涕倒流引起。

流鼻涕很多且持續一陣子後，就會伴隨不正常的鼻涕倒流。

PS.其實鼻涕倒流是正常的，正常人也會鼻涕倒流。

但我也有經驗"純"鼻涕倒流導致喉嚨痰很多狀況。通常喉嚨痰很多時候，大多數人會去買類似川貝枇杷膏、喉糖來緩解症狀。

但如果是鼻涕倒流引起的話，喉糖是無法解決問題。這時候你需要的是停止鼻水的藥物，去找耳鼻喉科醫生吧！

Q12、去耳鼻喉科醫生幫忙吸鼻涕是多餘的動作嗎?

會寫這題自問自答是因為有個醫生網紅，曾在他的頻道說探討這類問題，它的標題是"感冒一定要吸鼻涕? 不吸鼻涕會引發中耳炎嗎? | 迷思破解 | 直播精華EP4"，加上他的部分影片內容會讓我個人覺得，或被斷章取義成不一定要吸鼻涕、或是醫生幫忙吸鼻涕是多餘的動作?

至於醫生決定替病患吸取鼻涕，我想不會是多餘的，不必要的醫療行為，根據我多年鼻病經驗醫生判斷是否要要用儀器替患者吸取鼻涕，他通常會先觀看一下鼻腔，確定以下兩件事，鼻涕顏色，鼻涕濃稠度。

如果鼻涕顏色如清水又不黏稠，就不一定會用儀器幫忙吸取鼻涕，但如果鼻涕很濃稠又黃黃的，醫生肯定會幫忙抽鼻涕。

雖然說或許不會因為醫生用儀器幫忙吸去濃稠得鼻涕就會讓鼻竇炎比較快好，像一旦變化成鼻竇炎的時候，我的經驗往往就是吃抗生素兩個禮拜以上才會好，這就是病程的問題，唯有按時吃藥，才能讓疾病早點好。

站在病患的角度來說，吸取鼻涕這個動作，真的超級舒服。你能想想已經好幾天鼻子都不通的狀況，突然鼻氣了。病患心情變好，是不是病就容易好了。

Q13、鼻涕明明就很多，如何不用力擤鼻涕呢？

請多多利用衛生紙吸鼻涕法和極瞬間擤鼻涕法。

當你存夠錢的時候，建議你買一台吸鼻器來自己用。

Q14、如何減少鼻竇炎的發生?

減少鼻竇炎的發生，對我而言就是如何減少吃抗生素的機會。因為抗生素一開始吃起碼要去看醫生兩次。也就是拿六天的藥，即使症狀好轉，即使症狀藥可以不吃了，但還是要繼續吃抗生素。

至於如何減少鼻竇炎的發生，最重要的部分就是還在鼻過敏、鼻炎階段的時候，就見為知著，趕快處理。至於如何做，我個人心得如下。

至於入已進入鼻過敏階段的人，又該如何減少快速復原或繼續惡化成鼻竇炎

可以擤鼻涕，但千萬不可以用力擤鼻涕。不可以用力擤鼻涕，不可以用力擤鼻涕。很重要所以寫三次。用力擤鼻涕輕則流鼻血，重責耳膜破裂。會特別強調不要用裡擤鼻涕這點源自個人成長經驗，一般沒有經常性鼻過敏的家人或朋友，常常會傳授一些有的沒的錯誤觀念，用力擤鼻涕就是常見的錯誤建議，對於一個經常鼻過敏的人一定要記住，擤鼻涕是一定要的，但就是一秒不到的時間，短短的利用空氣通過從鼻腔時，將鼻涕帶出的動作。如果大力擤鼻涕是3秒的話，那麼我建議擤鼻涕是不到一秒，時間是越短越好，可以多次進行，避免一次太久，這樣會刺激鼻子內部構造，造成腫脹。

對於一個大人來說，已經有足夠的經驗面對鼻炎。為了避免刺激鼻腔內部構造，這時候我反而建議連擤鼻涕這個動作都不用。在外面我會建議直接拿起衛生紙，將衛生紙捲成一條長長的，直接進入鼻腔進行清潔的動作，畢竟當鼻涕黏度很高的時候，除了利用耳鼻喉科醫生常用的吸取器，對一般人來說，最方便的工具就是衛生紙。

使用衛生紙吸取鼻涕也是有技巧的，要根據鼻涕的樣態去調整衛生紙的形狀，對於鼻過敏剛開始還只是清澈不黏的鼻涕，捲成長長的衛生紙頭尾端不用太過細長，因為如果太過細長衛生紙會深入鼻腔內部，這時候鼻腔內部還是很敏感，很容易造成打噴嚏，就這樣塞入鼻孔內部利用衛生紙吸取涓涓細流的鼻涕。

如果再惡化變成濃稠的黃綠鼻涕，這個時候基本上，就是你在怎麼用力擤鼻涕都是徒勞無功的，你可以感覺鼻腔內部永遠都是水水黏黏的，而且鼻腔內部也不敏感了，幾乎不會因為異物侵入鼻腔內部而打噴嚏。

Q15、擤鼻涕的技巧以及注意事項

切忌大力擤鼻涕，以免造成流鼻血、耳朵不適等問題。

嚴禁2側鼻孔一起擤（同時壓住兩側鼻孔），會使鼻腔壓力過大，造成鼻涕流入鼻竇或耳咽管。（延伸閱讀：打噴嚏竟不可捏鼻！耳膜破裂風險高）

16、鼻過敏防護的SOP

我發現即使前面的防護步驟(環境、保暖、飲食)都做好，一年當中總是免不了中標(鼻子過敏)幾次。但如果一開始好好地處理，還是可以有效縮短病程的，快速痊癒。

發病初期是最重要的。

所謂發病的初期就是鼻子剛開始過敏的時候，可以做好防護，就不會導致後來的鼻炎、鼻竇炎。

一但發現鼻過敏時，流鼻水開始時，一定要用鹽水噴洗鼻子，將鹽水噴鼻子內部，然後鹽水流出來會伴隨鼻涕，這方法比一直用衛生紙好多了。

一方面鹽水基本上無害於人體，又可以抑制流鼻水，鹽水噴霧可以深入鼻腔內部，再來也不會像衛生紙讓你的鼻子外面紅紅的，裡面流血。

不好意思!這篇文章尚未完成，前面寫的比較正常，後面漸漸就毫無張章法了，主要是因為本部落格也非主流，看的人不多，所以我就在想往後部落格的文章，我先起個頭以後，再看看文章流量，如果是比較好的話，我再補上更詳細的內容，不然的話，以目前網路上大量的內容農場文章和CHATGPT所產出的文章，真人寫的文章部落格肯定會漸漸被消滅了。

所以上面有些內容文句意思還需要再次修改斟酌，如果有興趣了解文章內容卻又看不懂我在表達甚麼的朋友，歡迎在底下留言發問，謝謝大家!