低頭族(壓迫頸椎)長達兩年的復健之路5分鐘一次說完 1/2

It's good to be alive. 6月 30, 2019

低頭族(頸椎壓迫)長達兩年的復健之路5分鐘一次說完--1/2

話說四年前左右，我的肩頸就已經不太舒服了，所以我當時除了買了常見的痠痛藥布，還買了易利氣磁力項圈來紓解我的肩頸酸痛，所以就寫了“哈囉~我是真的開箱文之易利氣磁力項圈”，來分享自己使用的經驗，但我不是甚麼專業人士，例如醫師或復健師之類的，不然我的部落格名稱就可以改做甚麼”某某護理師”或是”某某藥師”的部落格，只是我當時覺得一條5~600元不貴，又不是侵入式的醫療行為，如果可以減輕我的肩頸問題值得一試。

但沒多久我又發現我的睡眠品質奇差無比，該睡時不想睡，睡醒後卻沒精神，所以又買了venex神奇頸帶，接著又分享了” 哈囉~我是真的開箱文之一戴深睡眠: 消除疲勞的神奇頸帶"來分享我的使用心得，這個我雖沒有甚麼實驗數據，不過我覺得在頸部加上不管是不是用venex神奇頸帶戴在脖子上，用以身體保暖的常識來說，這個是有幫助的，尤其是在寒冷的冬天的夜裡，把它當成圍巾來用真的不錯，輕巧又保暖。

但有病的話，真的要看醫生。

話說回來，如果在買易利器磁力項圈之前，先去復健科一趟就好了。

那我後來是如何走進復健科的呢?

有一天我發現我在使用電腦時，手麻了~手麻了~

接著老闆問：「叫你用電腦打份個資料，怎麼都不做?」

員工回答：「啊~手麻是袂安奈做。」

上面是我想的一則笑話。不過其實是我個人血淚史。

總之就是，一開始肩膀感覺重、脖子痠、痛。
剛開始想先休息一下，好一點，再忍耐個幾天，症狀又來了。

到最後連稍微騎機車騎個5分鐘，連神經都在抽痛。就這樣，痠、麻、痛，全都經歷過了。

接下來一天比一天嚴重，有時連站著也會隱隱作”麻，騎車時也會手麻，後來不得不去看醫生了。於是我就去家裡的復健科診所看醫生。

把自己的情況跟醫師醫生描述一下，醫生先幫排我照一下X光，看看情況嚴不嚴重。
當天接著就看報告，確認是頸椎壓迫，但情況沒嚴重到需要開刀，算不幸中的大幸。

不過，就此展開長達近兩年的頸椎復建之路。

原則上就是掛號一次復建六次，不斷重複。每次去診所的時候，先熱敷15分鐘，接著再去拉脖子，正確的名稱是牽引治療。

熱敷就是用熱敷袋放在脖子和肩膀上熱敷，熱敷袋太熱時，可以翻面或動一下，要小心燙傷。

拉脖子這個復健方式就有趣多了，很難形容這感覺。拉脖子時，會坐在一張特殊的椅子上，一般的椅面是與地面平行。這張椅子的椅面是前高後低，主要就是讓患者靠著椅背的，不要動來動去。

至於這拉脖子椅子的上半部，讓我有不祥的感覺，感覺有點像”上吊”，但不是真的上吊啦，他是用一個繩子固定拉著患者的下巴，牽引脖子做垂直向上拉引的動作。

拉脖子的力量是根據患者的體重來決定，一般最小的力量是從患者體重的7分之一，最大向上拉引力量是患者體重的四分之一，如果是70公斤的成年人多是從10公斤開始拉，最多就是拉到17.5公斤，每固定公斤數連續拉三次，公斤數向上增加一公斤，每次治療不得間隔超過1個星期，如果復健時間間隔太超過一個星期，復健師可是會要求降低公斤，以避免身體不適。

剛開始我去復健診所幾乎每天去，有空就去。一開始手麻的現象還是會有，但就是慢慢減輕，症狀的改善是從牽引的公斤數達到體重的1/4後連續一周，但我之前已經連續去好幾個個月了吧。

拉脖子從遠處看起來真的很恐怖，上半身感覺像是在上吊自殺，但不得不說，真的很舒服，我好幾次都差點睡在椅子上，每次都很舒服。

對了，去復健時，我們會遇到的是物理治療師。在我們那裏一些資深患者(阿公、阿嬤)都叫物理治療師為帥哥或美女，但有時對於稱謂的事情有時會有些小紛爭，畢竟對於自己如何被稱呼，有的人是有所堅持的，你覺得不重要別人覺得非常重要，為了表達互相尊重，所以還是要稱呼對方正確名稱比較好一點。

當然，我也有事先去請教"老師"這件事。加上經google大神指點後，發現有下列三種稱呼。

1.物理治療師
2.物治師
3.老師

看來"老師"還是最簡單的稱呼了。

我自己都是稱呼物理治療師為”老師”，反正就是不能叫”護理師”或”護士”喔~會被飛踢喔!

但我還是想對"老師"們喊話一下，其實我們一般人進了醫院，其實都是滿老實古意的，會喊錯稱謂完全是因為"不瞭解"造成的，不是故意的。

我想大部分的人頸椎壓迫的患者，在復健的過程都差不多。詳細的復健過程容交給專業的來說明就可以，這一篇主要是我個人復健的一些心路歷程，第二篇就要說一說比較實用的觀念以及自己一個在家也可以做的復健運動，請見第二篇。