7-ELEVEN的CITYCAFE一天喝幾杯會咖啡因過量呢？
最近不知道是為什麼喝咖啡會感到心悸。於是就上網找資料，看完資料後，自我判斷，大概是少運動，喝太多咖啡……等等因素，比較符合我的狀況。
本想去做運動，或戒掉咖啡，但這對我來說有點難度，於是想先從減少喝咖啡（咖啡因）做起。
減少咖啡因，第一步就是要知道自己攝取多少咖啡因，因為我最常去的就是 7-ELEVEN 的 CITY CAFE，於是上 7-ELEVEN 的 CITY CAFE 的網站上查詢。（7-ELEVEN 的咖啡，其實滿不錯的，便宜又大碗）
根據 7-ELEVEN 的 CITY CAFE 自己提供的資料，如下：http://www.citycafe.com.tw/coffee/ingredient.aspx（連結失效）
CITY CAFE 咖啡因與熱量表
裡面依照 MENU 列出所有 CITY CAFE 的產品的熱量及咖啡因資訊。
| 品名 | 咖啡因 | 熱量 |
|---|---|---|
| 咖啡類 | ||
| 熱美式（小） | 100mg 以下 | 10 |
| 熱美式（中） | 100～200mg | 11 |
| 熱美式（大） | 100～200mg | 14 |
| 冰美式（中） | 100～200mg | 14 |
| 冰美式（大） | 200mg～300mg | 14 |
| 熱拿鐵（小） | 100mg 以下 | 110 |
| 熱拿鐵（中） | 100～200mg | 166 |
| 熱拿鐵（大） | 100～200mg | 211 |
| 冰拿鐵（中） | 100～200mg | 119 |
| 冰拿鐵（大） | 100～200mg | 178 |
| 熱重烘焙拿鐵（中） | 100～200mg | 158 |
| 卡布奇諾 | 100～200mg | 140 |
| 特調冰咖啡（中） | 100～200mg | 184 |
| 特調冰咖啡（大） | 200mg～300mg | 254 |
| 調味咖啡類 | ||
| 熱法式焦糖布蕾拿鐵（中） | 100～200mg | 198 |
| 熱黃金榛果拿鐵（中） | 100～200mg | 187 |
| 冰焦糖拿鐵（中） | 100～200mg | 137 |
| 茶類 | ||
| 熱英式奶茶（中） | 100～200mg | 209 |
| 冰英式奶茶（中） | 100～200mg | 176 |
| 熱巧克力牛奶（中） | 100mg 以下 | 248 |
| 冰巧克力牛奶（中） | 100mg 以下 | 299 |
| 冰巧克力牛奶（大） | 100mg 以下 | 372 |
| 熱抹茶奶綠（中） | 100mg 以下 | 166 |
| 熱抹茶奶綠（大） | 100～200mg | 254 |
| 冰抹茶奶綠（中） | 100mg 以下 | 243 |
| 冰抹茶奶綠（大） | 100mg 以下 | 328 |
ＰＳ．CITY CAFE 為現場沖煮，非工廠機制化大量製造之商品，且咖啡豆屬農產加工品，咖啡因等成分含量會有些許誤差，表列資料為送 SGS 實際檢測後的數據，提供消費者選購時之參考。
令人訝異的結論
看完後，覺得好像若要一天喝兩杯咖啡的話（因為新聞曾說，一天不建議超過兩杯咖啡，但他又沒說什麼咖啡，大杯或小杯……等等），且咖啡因要低於 250mg～300mg，大概只能選擇小杯熱美式（安全值內）。
若咖啡因含量要在安全值內（取低值 250mg，因為每天喝），如果說一定要每天喝兩杯咖啡的話，那麼可能的組合為一杯小杯美式和中杯咖啡，好像就有可能超量，因為一杯小杯美式和中杯咖啡咖啡因加起來等於 300mg，而且中杯的美式咖啡要記的選熱美式，因為中冰美的咖啡一杯就達到上限300mg。
所以說根據上表我整理出一個結論，以下是我想出來的口訣提醒像自己或者感覺自己有可能因為咖啡因導致心悸卻又無法拒絕咖啡的朋友記憶7-ELEVEN的CITYCAFE一天喝幾杯會咖啡因過量呢？，不用管美式、拿鐵等種類，只要管冰的或熱的，一天最多能喝的四種組合為：
A、一小+一中。(但7-11沒賣小杯，要去全家買)
B、一小+一大熱。
C、一杯大冰美。
D、兩杯小的。(但7-11沒賣小杯，要去全家買)
呀～有點令人失望，代表自己長期咖啡因過量。
（ＰＳ．2018 年 2 月更新，7-11 已經不賣小杯咖啡囉～若想喝小杯咖啡的朋友，請移駕到全家便利超商買小杯咖啡，詳見小 7 證實將停售小杯咖啡 網批：變相漲價！、小杯咖啡沒銷路？業者：都有市場，或者自己泡咖啡）
不過對於這個結果，我感到有些訝異，原因如下：
一、咖啡因的差異。
大概是因為美式咖啡有苦味，我一直以為美式咖啡的咖啡因含量很高，結果比較起來和拿鐵一樣。
中杯熱美式的咖啡因與大杯熱美式是一樣的200mg，這是為什麼呢？我不瞭解。
但是大杯冰的美式咖啡是300mmg，因為冰的咖啡要加冰塊，也要保留咖啡味，所以要多加點咖啡，導致大冰美咖啡因300mg，大熱美200mg。
二、熱量！
第二個就是熱量了，小杯拿鐵的熱量竟然是小杯美式的十倍以上！
（小杯美式熱量 10，小杯拿鐵熱量 110。走路（4KM/HR）40 分鐘，走 3000 多步，消耗卡路里只有 70 幾而已，連小杯拿鐵的熱量還無法消耗 XD）
對於偏好拿鐵的我，不禁自問，我幹嘛花這麼多錢折騰自己的身體呀！（買這麼多熱量，吃的肥肥的）（因為你花比較多的錢，所以就買進比較多的熱量，這樣想好像就比較平衡一點）
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